您现在的位置 : 首页 > 百科知识

小白菜热量

时间:09-28 来源:百科知识 访问次数:80

现如今,许多 人到吃各式各样的食材以前,必须了解一下食物热量,尤其是针对选手或是是减肥瘦身者来讲,更是如此。而青菜是一种在生活起居中较为常见的蔬菜,也是一种较为经常吃的家常小炒。那麼,小白菜的热量高吗?下边,就为大伙儿详解一下小白菜的热量及其营养成分层面的专业知识。

一、小白菜的热量及其减肥瘦身作用

别称:蔬菜、油白菜、大白菜秧

发热量:15 卡路里(100克能食一部分)

归类:蔬菜

点评:水分含量很高、发热量很低的一种蔬菜水果,带有一定的化学纤维和绿色植物钙,强烈推荐在减肥瘦身期内服用。

二、小白菜的营养使用价值

青菜可烹煮或炒食,也可以制成菜汁或是拌凉菜服用。青菜所含营养成分成份与大白菜相类似,它带有蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维素、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维生素b3、维他命C等。在其中钙的成分较高,基本上相当于大白菜成分的2~3倍。

青菜性温,味甘。可医治风热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等病症。

青菜含钙高,是预防维他命D欠缺(佝偻病)的理想化蔬菜水果。小孩钙的缺失,骨软、发秃,能用青菜煮汤加盐或糖令其饮服,常常服用颇有利。

青菜含维生素b21、维生素b26、泛酸等,具备减轻紧张焦虑的作用。考試前多吃青菜,有利于维持平静的心态。

青菜含有抗敏的维生素D、维他命C、维生素B族、钾、硒等,青菜有益于防止心血管疾病,减少患癌症危险因素,并能润肠利胃,推动肠道肠蠕动,维持排便顺畅。还能健脾胃有利排尿,推动消化吸收,并且有利于荨麻疹的消散。

青菜的吃法许多 ,可炒海或者与平菇、菌类、笋等拌炒,小白菜汤有益于减肥瘦身;

青菜一般人皆可食。特别是在适合于风热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等病人及钙的缺失者服用。

三、青菜作用

1.青菜为含维他命和矿物最丰富多彩的蔬菜水果之一,为确保人体的生理学需要出示物质生活,有利于提高机体抵抗能力。

2.青菜中带有很多胡罗卜素比豆类食品、西红柿、瓜类蔬菜都多,而且也有丰富多彩的维他命C。进到身体后,可推动皮肤细胞分化,避免皮肤不光滑及色素沉着,使皮肤洁亮,防衰老。

标签 : 百科知识